MINNA WA ILAYNNA GIR LEGRIFI
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن هدى للناس وبينات من الهدى والفرقان فمن شهد منكم الشهر فل يصمه ...الآية (صدق الله العظيم)اللهم إني أسألك من النعمة تمامها ومن العصمة دوامها ومن الرحمة شمولهاومن العافية حصولها ومن العيش أرغده ومن العمر أسعده ومن الإحسان أتمه ومن الإنعام أعمه ومن الفضل أعذبه ومن اللطف أنفعه ، اللهم كن لنا ولا تكنعلينا اللهم أختم بالسعادة آجالنا وحقق بالزيادة آمالنا وأقرن بالعافيةغدونا وآصالنا وأجعل إلى رحمتك مصيرنا ومآلنا وتجاوز بعفوك عن ذنوبنا ومنعلينا بصلاح عيوبنا وأجعل التقوى زادنا وفي دينك اجتهادنا وعليك توكلناواعتمادنا ومن النار أعتق رقابنا وإلى رضوانك وجنتك معادنا .أعاده الله علينا وعليكم باليمن والإيمان والبركات والرضى والصلاح والخيراتآمين
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» هل أجد ترحيب؟؟
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:01 pm من طرف yahia

» نكت جزائرية بالدارجة لوووووووووووووووول ههههه
الأربعاء سبتمبر 01, 2010 10:00 pm من طرف yahia

» عذاب نفس.................
الإثنين يناير 18, 2010 2:42 pm من طرف العفريته

» نكت جزائرية هااااااايله
الإثنين يناير 18, 2010 2:33 pm من طرف العفريته

» الان اخر الاخبار عن نارتو وملخصات على TV TOKYO
السبت نوفمبر 21, 2009 6:38 pm من طرف @DIABLE-NOIR@

» تحميل لعبة GTA san andreas برابط واحد سريع و مباشر
السبت نوفمبر 21, 2009 6:25 pm من طرف @DIABLE-NOIR@

» أقدم لكم اللعبة العربية امل الشعوب
السبت نوفمبر 21, 2009 6:21 pm من طرف @DIABLE-NOIR@

» لعبة الكابتن ماجد للتحميل
السبت نوفمبر 21, 2009 6:19 pm من طرف @DIABLE-NOIR@

» Adobe Photoshop Lightroom 2.5 Build 605155
السبت نوفمبر 21, 2009 6:12 pm من طرف @DIABLE-NOIR@

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الأربعاء يوليو 15, 2009 7:26 pm

ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين
________________________________________
الغضب انفعال ، ورد فعل طبيعي إزاء بعض المواقف المستعصية .. غير أن التعبير عنه بالطريقة الخطأ قد يجعل المواقف الصعبة أكثر صعوبة وأسوأ تأثيرا .. فيما يلي نصائح للتخلص من الغضب ومعالجته :


ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين : حاول أن تفرّغ مشاعرك بالرسم أو غيره من الأعمال الفنية أو بالاستماع إلى الموسيقا .. وإذا شعرتَ بتنامي مشاعر الغضب لديك ، قم بالمشي أو الهرولة لفترة قصيرة ، ويمكنك التعبير عن غضبك بالصراخ في مكان تكون فيه بمفردك ، وبعيداً عن الآخرين .. كما أن كتابة مذكرات يومية تساعد على تحديد بواعث الغضب ودوافعه وقد تعين في التفكير بطرق للتعامل معه منهجياً ..

اغفر وسامح، وانسَ : حين تشعر بسطوة الغضب ،، اسألْ نفسك إذا كان الموضوع المتنازع حوله سيكون ذا شأن يذكر بعد 10 سنين أو حتى بعد 10 دقائق !! قد يساعد هذا على تغيير منظورك في رؤية المشكلة والتعامل معها.. واسأل نفسك “ هل فَعَل هذا الشخص ما فعله عن قصد ؟ ” قد لا يكون الأمر كذلك في كثير من الأحيان ،، وربما لم يكن قصده إيذاءك ..

التنفّس العميق : ربما سمعت أن العد من 1 إلى 10 عند اندلاع ثورة الغضب يساعد على ارتخاء الأعصاب ،، ويجنّبك التلفّظ بما لا يليق بك .. غير أن هذا المنهج مشكوك في فعاليته .. لذا جرّب هذا الأسلوب المعدّل : قم أثناء العدّ بالتنفّس العميق من الحجاب الحاجز .. يجدر بالذكر أن رياضة اليوغا التي تركّز على التنفّس العميق تمنح مزيداً من الصبر ،، ومزيداً من ضبط الأعصاب ،، والثقة بالنفس ،، والنشاط ..

استخدم مخيلتك في محاولة الاسترخاء : تخيّل تجربة مبهجة مررتَ بها أو استحضر أفكاراً تمنحك السعادة والهدوء .. أرخ عضلاتك بالتمدد على الفراش ،، أو اذهب إلى مكان لاستنشاق الهواء الطلق ،، وتنفّس بعمق أثناء ذلك ..

ردد في خاطرك كلمات أو تعابير تعينك على الاسترخاء : ترديد كلمات مثل “ النوم ” و ” الهدوء ” أثناء التنفس العميق ربما يعين في تخفيف التوتر والغضب ،، وتخيُّل منظر جميل هادئ في ذهنك ،، كمشهد السماء الصافية ،، قد يساعد أيضاً ..

رجو ان تفيدكم هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@DIABLE-NOIR@
Admin
avatar

ساحل العاج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غير معروف
الرياضة
عدد المساهمات : 110
نقاط : 193
تاريخ التسجيل : 07/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الخميس يوليو 16, 2009 3:33 pm

choukran 3la el nas2i7 merciiiiiiiiiiiii yeh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://future.forumn.org
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الخميس يوليو 16, 2009 5:00 pm

العفو ديابلو وشكرا جزيلا على مرورك
yjuyu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
charmed
ديابل محترف
ديابل محترف
avatar

جزائرية عدد المساهمات : 162
نقاط : 328
تاريخ التسجيل : 12/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   الخميس يوليو 16, 2009 7:40 pm

مشكوووووووووورة على النصائح
لكن لا اضن انها تنفع عند جميع الناس
بالنيسبة لي انا لا تنفعني
هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين   السبت يوليو 18, 2009 7:30 pm

جربي برك يا شارمد ضرك تصلح
مشكووووووووووورة على المرور

[b]
jkukj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابحث عن وسيلة للتعبير عن غضبك دون الإساءة للآخرين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Window to the Future :: الفئة العامة :: القسم العام-
انتقل الى: